高温天气我们应该怎么做_高温天气我们应该怎么做防护

高温天气我们应该怎么做 在炎热的夏季，气温经常居高不下，很多人的胃口就会被高温所影响变得很差。而且夏季炎热，在高温天气我们很容易出事，那么高温天气我们应该怎么做？ 高温天气我们应该怎么做1 预防和应对高温天气的措施包括： 1、避免在烈日下长时间暴露于阳光下，特别是在中午12时至下午2时避免外出。 2、出行时应有遮阳设备，如打伞并戴上墨镜，或选择在阴凉处活动。有条件的情况下，可涂抹防晒霜。 3、在阳光下行走时应避免疾走，同时避免前往人多的地方。回到室内后，不要立即吹空调。 4、注意饮食卫生，防止胃肠不适及感冒等疾病的发生。 5、保持充足的睡眠，有规律地生活和工作，以增强免疫力。 6、在高温天气下，如出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应立即休息，并喝凉水降温。如果病情严重，应立即就医。 7、注意预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗。 高温天气防暑注意事项包括： (1)外出时应使用遮阳伞、穿浅色衣服、戴宽边帽子。有条件的情况下，可涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。 (2)应经常开窗换气，最好在开机1-3小时后关机，利用自然风降低室内温度，如向地面洒水等。 (3)浑身大汗时不宜立即用冷水洗澡；应先擦干汗水，稍事休息再用温水洗澡。 (4)保证充足的睡眠，夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠有助于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。 (5)宜吃咸食，多饮凉白开水、冷盐水、白菊花水、绿豆汤等；不要过度饮用冷饮或含酒精饮料。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。 高温天气我们应该怎么做2 预防高温天气的措施包括： 1、控制情绪波动，避免情绪激动导致血压升高和心脏负担增加。 2、注意饮食，避免暴饮暴食。夏季身体需要更多的能量，暴饮暴食会增加消化系统的负担，加重心脏负担。应避免冰冷食物的刺激。 3、避免剧烈运动，因为心脏需要抵抗高温，剧烈运动会增加心脏负担，容易引发心脏疾病。 4、保证充足的睡眠，因为夏季闷热会导致睡眠不足，加重心脏负担。夏季最好保证每天8小时的充足睡眠。 应对高温天气的措施包括： 1、白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动和劳动。 2、不宜在阳台、树下或露天睡觉，适当晚睡早起，中午宜午睡。 3、室外劳动时应戴上草帽，穿浅色衣服，并备有饮用水和防暑药品。感到头晕不舒服应立即停止劳动，到阴凉处休息。 4、浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。 5、空调温度应控制在26～28℃，室内外温差不要超过8℃。避免冷风直接吹着头部或长时间对着身体某一部位吹。定时通风换气。 6、避免皮肤被蚊虫咬伤、开水烫伤等，预防因气温高、细菌繁殖而造成的感染。 7、注意饮食卫生。多饮水，每日补充2000毫升以上的水，以温淡盐开水或茶水为主，兼食瓜果和新鲜蔬菜。 8、保持冷静，遇事戒躁忌怒，安心调养，保持心态平和。 9、提高防范中风的意识。少食多餐，切忌过饱过腻，以防胃肠道消化食物时与大脑争血，增加脑缺血性中风的机会。有心脑血管疾病、糖尿病者，应坚持服药。一旦出现心慌气短、头昏眼花、手足不灵、走路不稳、精神萎靡等症状，应及时就医。 高温天气我们应该怎么做3 在高温天气中做好健康防护的措施包括： 1、根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温最高的时间段进行户外活动。外出时采取必要的防晒措施，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。 2、保证充足的睡眠，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。午睡时间不宜过长，以免醒来后周身不舒服而更加困倦。 3、适当补充淡盐(糖)水。多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。 4、饮食应清淡，少食高油脂食物。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。高温环境下人体更需要摄取足够热量，应保证足够的蛋白质摄入量。此外，可多吃水果蔬菜。不宜过度吃冷饮。 5、避免受热后“快速冷却”。不要在高温环境中后立即开足空调、电扇或立即洗冷水澡，因为这会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。室内外温差不宜太大。使用空调时，建议室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。